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但是不要使損傷部位過度用力和牽拉。可將足後跟放在地上，大足趾空中寫數字或字母練習。可

以在坐位使用平衡板，從背伸跖屈練習開始，再過渡到內外翻。牽拉腓腸肌和跟腱訓練，一天多次。當然牽拉的方法有很多，可那麽大多數的盟友爲什麽還要要求美國在自己的地方建立軍事基地呢？因爲他們希望在自己的國家受到威脅的時候，美國稱爲第一個響應者。該報道指出，這樣的話， 美國就成爲了人家的炮灰。美國媒體對美國的抱怨也不是沒有道理的，因爲美國最近幾年的傷亡數量一致在增加。以借助台階或者斜坡，也可以使用彈力訓練帶。原則是先進行香蕉精品非負重訓練，再開始負重下的牽拉。

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